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Sete dias não mudam um corpo.
Qualquer pessoa que te prometer transformação corporal em uma semana está te vendendo o oitavo dia de frustração. Eu não faço isso. Nunca fiz.
Então, por que continua voltando para os mesmos padrões? Em 7 dias, destrave o que tem te impedido de evoluir e avance mais do que avançou nos últimos meses.
Inscrições abertas até 10 de setembro. Vagas da turma de setembro.
A conversa que ninguém teve com você
Você já perdeu peso. Já entrou na academia. Já teve uma fase em que estava indo bem, em que as roupas serviam, em que você se olhava no espelho e gostava.
Aí a vida aconteceu.
Uma viagem. Uma fase puxada no trabalho. Um problema em casa. Uma semana que virou um mês.
E quando você percebeu, tinha voltado para o mesmo lugar. Outra vez.
A conclusão que você tirou foi a mais cruel de todas: o problema sou eu. Eu não tenho disciplina.
Eu preciso te dizer uma coisa, e vou dizer sem rodeio.
Essa conclusão está errada.
A virada
Você já sabe que precisa comer melhor. Já sabe que precisa treinar. Já recebeu dieta. Já teve treino na mão.
Se informação resolvesse, você já teria resolvido.
O que ninguém investigou até hoje foi outra pergunta. Não é qual dieta você precisa.
É o que está impedindo você de sustentar aquilo que você já sabe que precisa fazer.
Isso tem nome. Chama travamento.
E travamento não se resolve com mais uma dieta em cima. Se resolve identificando qual é o seu, e destravando.
É isso que a gente vai fazer em 7 dias.
Sem rodeio
Qualquer pessoa que te prometer transformação corporal em uma semana está te vendendo o oitavo dia de frustração. Eu não faço isso. Nunca fiz.
E é isso que muda o corpo depois. Toda vez. Porque quando a mente muda, o corpo acompanha.
São 7 encontros ao vivo. São 7 ações concretas para executar. Se você quer assistir de longe e não fazer nada, existem coisas mais baratas para você comprar.
Eu acolho dificuldade. Mas eu cobro intenção.
O que é o Destrava 4.0
O Destrava 4.0 é um desafio ao vivo, comigo, todos os dias, de 13 a 19 de setembro. Cada dia investiga um pedaço do que impede você de sustentar resultado. E cada dia termina com uma ação concreta, pequena, que cabe na sua rotina real e não na rotina que você gostaria de ter.
Não uma sensação vaga. O padrão específico, identificado.
Não anotadas. Executadas.
Escrito por você, com a minha condução.
O nome tem dois sentidos, e os dois são de propósito. Destrava 4.0 é para quem passou dos 40 e sente que o corpo mudou as regras do jogo. E é a versão 4.0 de você, aquela que não recomeça mais.
Os sete dias
Encontros ao vivo às 20h, de 40 a 50 minutos. Tudo fica gravado.
Eu vou te mostrar o ciclo que você repete há anos sem perceber. E os 4 travamentos que a gente vai investigar juntos.
Por que errar na terça faz você abandonar a semana inteira. E o que fazer para que isso pare de acontecer.
Os gatilhos que aparecem sempre: fim de semana, TPM, cansaço, evento, viagem. E como construir resposta para cada um.
O que fazer quando ninguém em volta colabora, quando o dia não cabe, quando cuidar de você parece caro demais.
O dia mais técnico da semana. Massa muscular, proteína, treinamento de força e o que a ciência diz sobre envelhecer com autonomia.
A ponte entre entender e conseguir. E o que fazer com tudo que você descobriu nessa semana.
Análise técnica da sua evolução, entrega do plano de 30 dias, premiação e sorteios.
O que você leva
Inscrições até 10 de setembro. A partir de R$ 97.
Gamificação e prêmios
Cada dia concluído desbloqueia o próximo. Você vê o seu progresso na tela, e a semana inteira deixa de ser uma promessa e vira uma linha que anda.
Tem sorteio para a turma inteira ao longo dos 7 dias, e concorre quem conclui os níveis. O da passagem aérea é exclusivo de quem está no Destrava PRO.
Reconhecimento para a maior pontuação da semana.
Trouxe uma pessoa, você sobe para o PRO sem pagar a diferença. Trouxe três, ganha o kit do Instituto. Trouxe cinco, garante vaga no nosso encontro presencial. Trouxe oito, ganha 30 minutos comigo, só você e eu.
Os dois ingressos
Inscrições até 10 de setembro. Acessos liberados nos dias 11 e 12.
Destrava
Acesso completo ao desafio de 7 dias.
Destrava PRO
Tudo do Destrava, mais a sala fechada comigo.
São R$ 50 de diferença. É a diferença entre assistir e ser vista.
O que você está pensando agora
E eu vou responder cada uma dessas coisas, porque nenhuma delas é bobagem.
“Eu já tentei de tudo. Isso vai ser só mais uma tentativa.”
Provavelmente você já tentou mesmo. Dieta, academia, aplicativo, consultoria, jejum, grupo de amigas.
Repara em uma coisa: todas essas tentativas atacaram o mesmo lugar. O que você faz.
Nenhuma delas perguntou por que você para de fazer.
Se o problema estivesse no plano, você já teria resolvido com um dos planos que já teve na mão. O problema está no que acontece entre o plano e a sua terça-feira. É ali que a gente vai trabalhar.
“Eu não tenho tempo para mais uma coisa na minha rotina.”
Você tem razão em desconfiar. Sua rotina já está cheia.
Por isso os encontros são de 40 a 50 minutos, sempre às 20h, e ficam gravados para você assistir quando der.
E por isso as ações de cada dia são pequenas de propósito. Não são planilhas, não são metas heroicas, não é acordar às 5h. São ações que cabem em um dia normal, difícil e bagunçado.
Se você não tem tempo para sete ações pequenas, você definitivamente não tem tempo para recomeçar do zero pela quinta vez.
“Eu vou começar animada e desistir no meio, como sempre.”
Essa é a objeção mais honesta de todas. E ela tem uma resposta técnica.
Você não desiste por fraqueza. Você desiste porque, quando erra um dia, entende que perdeu a semana. Aí não faz sentido continuar.
O Dia 2 é inteiro sobre isso. Você vai sair de lá com uma regra de retorno escrita, que é o que você faz especificamente nos dias em que você não faz nada.
Não é motivação. É sistema.
“É online. Eu preciso de alguém em cima de mim.”
Concordo. Você precisa mesmo, e não tem nada de errado nisso.
Por isso não é um curso gravado. São sete encontros ao vivo, comigo, e um grupo com a minha equipe respondendo você durante a semana inteira.
E é por isso que a sua trilha mostra o que você concluiu e o que ficou para trás. Quando alguém some, a gente percebe. E a gente chama.
“R$ 97 é barato demais. Deve ser raso.”
Entendo a desconfiança, e ela é legítima.
O desafio custa isso por dois motivos. O primeiro é que ele acontece no Dia do Nutricionista e no Dia do Profissional de Educação Física, e essa é a minha forma de comemorar essas duas datas com quem me acompanha.
O segundo é mais honesto ainda: eu quero que você conheça o meu trabalho por dentro. Sete dias comigo ao vivo explicam melhor do que qualquer página de venda.
O que eu entrego aqui é o mesmo raciocínio clínico que eu uso com quem paga acompanhamento completo. O que muda é a profundidade, não a qualidade.
“Não é o meu momento. Depois eu faço.”
Deixa eu te fazer uma pergunta.
Quantas vezes você já disse isso? E quanto tempo se passou desde a primeira vez?
O momento perfeito é a versão mais elegante da desistência. Ele nunca chega, porque a vida não abre uma janela limpa para você cuidar de você.
Setembro não é um mês melhor que os outros. É só o mês em que eu vou estar ali, sete dias seguidos, do seu lado.
“Depois dos 40 é diferente. Comigo não funciona.”
É diferente mesmo. Sua massa muscular caiu, seu hormônio mudou, sua recuperação ficou mais lenta e a estratégia que funcionava aos 25 parou de funcionar.
Isso é fato, e o Dia 5 é inteiro sobre isso.
Mas diferente não é impossível. Diferente é outra estratégia.
E olha: eu treino há 24 anos e continuo aprendendo a ajustar o meu próprio corpo a cada fase. Não é conversa de quem lê estudo. É de quem vive.
“E se eu entrar e não gostar?”
Aí eu te devolvo o dinheiro. É a próxima seção desta página.
7 dias ao vivo · 13 a 19 de setembro · a partir de R$ 97
Entra, participa dos dois primeiros encontros, executa as duas primeiras chaves.
Se depois disso você olhar e concluir que não é para você, me escreve. Eu devolvo o seu dinheiro, sem discussão e sem constrangimento.
A única condição é essa: fazer.
Porque eu não quero o seu dinheiro se você não vai fazer. E porque eu tenho certeza do que acontece com quem faz.
Quem vai conduzir
Nutricionista, educadora física e jurista por formação. Especializações em Musculação Avançada, Nutrição Esportiva, Nutrição Clínica e Nutrição Comportamental.
Mas acima de qualquer diploma, eu sou praticante daquilo que ensino.
Faço musculação há 24 anos. Atuo na área da saúde há mais de uma década. Já fui campeã de fisiculturismo no Distrito Federal, na categoria Body Fitness, e foi ali que eu aprendi na pele o que é disciplina, constância e entrega.
Criei o Método CAC porque eu cansei de ver gente inteligente, esforçada e capaz repetindo o mesmo ciclo por anos, achando que o problema era caráter.
Não é. É método.
Eu não vendo dieta. Eu mudo a forma como você pensa sobre você mesma.
Prova social
Histórias de comportamento, energia e constância.
Pacientes de acompanhamento contínuo, não do desafio de 7 dias.
Garantia de 2 dias. Fez e não era para você? Eu devolvo.
Para quem é
Se você se viu na coluna da direita, feche essa página. Sem ressentimento. Eu prefiro que você não entre do que entre e não faça.
Dúvidas
Não. Esse é um desafio de comportamento, não de prescrição. Dieta e treino individualizados fazem parte do acompanhamento do Instituto, que é outra coisa e eu apresento no dia 6. Aqui, a gente resolve o que vem antes: por que você não consegue sustentar.
Serve mais ainda. O dia 5 é inteiro sobre corpo, força e metabolismo depois dos 40, e quanto mais tempo passa, mais urgente fica.
Vai. Não tem pré-requisito, não tem exercício obrigatório e ninguém vai te comparar com ninguém. O ponto de partida é o seu.
Ficam. No Destrava, até o fim do desafio. No Destrava PRO, para sempre.
Faça os dois primeiros dias e me escreva. Eu devolvo o seu dinheiro.
Se você quer ser vista, sim. No PRO você entra na sala fechada comigo, com câmera aberta, e pode perguntar direto. É a diferença entre assistir uma aula e estar em uma sala comigo.
Dia 10 de setembro. No dia 11 eu começo a liberar os acessos, e depois disso a turma está fechada. Não reabre.
Por email e WhatsApp, nos dias 11 e 12 de setembro. Use o mesmo número que você usa no dia a dia, porque é por ali que a equipe fala com você a semana inteira.
Fechamento
A primeira é a que você já conhece. Esperar a segunda-feira certa, o mês certo, a fase certa da vida. Recomeçar mais uma vez, dar certo por três semanas e voltar.
Você já fez isso. Você sabe como termina.
A segunda é passar sete dias comigo descobrindo, de uma vez, o que trava você.
Não é mágica. Não é atalho. É a primeira vez que alguém vai olhar para a sua história e perguntar não o que você deveria comer, mas o que está te impedindo.
Eu não vou te empurrar. Mas eu vou te convocar.
Você já gastou mais que isso em coisas que não funcionaram.
Inscrições até 10 de setembro. Início em 13 de setembro. Bora que bora. 🌵